Neuro transmitters
Heb je wel eens gehoord van neurotransmitters?
Neurotransmitters zijn de “hersenboodschappers” in je lichaam.
Onze hersenen werken via een netwerk van zenuwcellen. Deze zenuwcellen noemen ze neuronen. Deze neuronen communiceren met elkaar door signalen door te geven.. kijk en hier komt het… deze signalen worden doorgegeven door de Neurotransmitters.
De neurotransmitters die ik in deze blog zal bespreken zijn Acetylcholine, Dopamine, Gaba en Serotonine. Dit zijn de neurotransmitters die bij de EMB bloedtest naar voren komen.
Het is wel duidelijk dat de neurotransmitters goed moeten communiceren met elkaar. Daarvoor zijn een aantal dingen erg belangrijk:
- Voldoende zuurstof (ademhaling)
- Goede bloedcirculatie (beweging)
- Stabiele bloedsuiker
- Voldoende omega 3 vetzuren in de hersenen
- Voldoende vitamines en mineralen
- Optimale darmgezondheid
Ik zal deze 4 neurotransmitters kort beschrijven:
Acetylcholine
Verantwoordelijk voor je concentratie, alertheid, creativiteit, gedachten, herinneringen en een goed gevoel over je zelf.
Bij tekorten kan je meer moeite hebben met leren, verlies creativiteit, vergeetachtigheid, meer ontstekingen.
Let op: Je kan ook tekorten krijgen door een vitamine B12 tekort.
Aanmaak door voeding: Scharreleieren, biergist, rauwe runderlever, shiitakes, kabeljauw, quinoa, kip.
Dopamine
Belangrijk om goed te kunnen plannen, keuzes maken, natuurlijk amfetamine, bestuurt energie, enthousiasme en motivatie belangrijk om angst te remmen.
Verantwoordelijk voor een goed werkend zenuwstelsel en immuunsysteem.
Bij tekort heb je minder zin in dingen, slechter geheugen, besluiteloosheid, verminderd leervermogen, minder energie, verminderde concentratie, laag libido, je niet prettig voelen.
Wat heeft een negatieve invloed op je dopaminegehalte?
Stress, slaaptekort, alcohol, cafeïne en suikers.
Laat ik alcohol als voorbeeld nemen. Mensen zoeken het vaak in alcohol als ze tekorten hebben. Op korte termijn geeft alcohol drinken een toename van je dopaminegehalte maar op lange termijn zien we juist een daling van het dopaminegehalte. Ook bij de volgende neurotransmitter Gaba heeft alcohol veel invloed op de werking van Gaba.
Aanmaak door voeding: Amandelen, bananen, avocado’s, spinazie, zuivel, noten, peulvruchten, zaden, chiazaad, pompoenpitten, pinda’s, kip, kalkoen, tofu en zeevruchten.
Tip: Handje amandelen per dag.
Gaba
De rustgevende neurotransmitter.
Zorgt voor een effectief werkend brein, verantwoordelijk voor geduld en helpt tegen stress en prikkelgevoeligheid. Natuurlijk valium.
Bij tekort ben je meer stress en prikkelgevoelig, onrustig, last van darmproblemen, constante gedachten, angsten, chronische pijn, neurologische klachten.
Aanmaak door voeding: Walnoten, spinazie, havermout, uien, eieren, bananen, aardappels, tuinbonen, tomaten, broccoli.
Serotonine
Het gelukshormoon. Serotonine zorgt ervoor dat je lekker in je vel zit.
Voldoende serotonine werkt kalmerend, kun je diep slapen, van eten genieten, rationeel denken en daarbij is het een natuurlijke pijnbestrijder.
Darmklachten en tekort aan Serotonine hebben een link met elkaar omdat Serotonine voor 90% in je darmen wordt aangemaakt.
Bij tekorten kun je je onrustig voelen, geen geluksgevoel, depressie, onrustige darmen, vermoeidheid, slaapproblemen, kort lontje, zwart wit denken, verzwakt immuunsysteem, hoofdpijn, overbezorgd.
Aanmaak door voeding: Chiazaad, zonnebloempitten, kip, vis, haver, zeewier, pruimen, bruine rijst, pure chocolade, pompoenpitten.
Wil jij weten of jou neurotransmitters in balans zijn?
Dan zou een EMB Bloedtest wat voor jou kunnen zijn.
Klik hier voor meer informatie.
