Gezondheid,  Informatie

Hart Coherentie ademhaling

Dit een mooie ademhalingsoefening om je cortisol (stresshormoon) te laten dalen. Als je veel stress ervaart is dit een prettige oefening om te doen. Hij is makkelijk aan te leren en op deze manier in elke situatie (ook als andere mensen het niet door hebben) in te zetten. Doe er je voordeel mee!

Met deze eenvoudige ademhalingsoefening kun je je hartcoherentie trainen. Zo lopen hartslag en ademhaling synchroon en dat heeft een positieve werking op je gezondheid. 

De effecten van hartcoherentie zijn ook wetenschappelijk bewezen.

“Het vermindert stress, verbetert je immuunsysteem en maakt je alerter. Het helpt bij slapeloosheid, depressies en concentratie problemen. De oefeningen grijpen diep in op het zenuwstelsel en reguleren hormonen. Lichaam en geest komen tot rust.

“Het laat cortisol (stresshormoon) dalen en de DHEA (opbouwende hormoon) stijgen.

Hoe gaat dit in zijn werk?

2 a 3 seconden rustig en diep inademen
4 a 6 seconden rustig uitademen
2 seconden wachten

Doe dit 30 keer, dat is ongeveer 5 minuten.

Kijk of het bij je past.

Leave a Reply

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.